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以下為亞洲版加拍訓練光碟，特別請到世界健身房的教練

為臂熱設計示範動作，訓練的菜單內容有四段：



暖身



主要訓練



最後衝刺



緩和


另一片為原廠的訓練DVD，部份內容如下：


 

 

 

 

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